Métabolisme de base
Métabolisme de base et dépense totale.
Santé & Maison
Rapport taille-hauteur
Rapport entre tour de taille et taille.
Ce que fait cet outil. Le rapport tour de taille sur taille met votre tour de taille en rapport avec votre stature. Pour une personne donnée, il en dit plus que l'IMC parce qu'il tient compte de l'endroit où se loge la graisse — ce qui est déterminant pour la santé.
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Comment utiliser Rapport taille-hauteur
- Mesurez votre tour de taille à même la peau.
- Saisissez-le avec votre taille.
- Comparez le résultat à la règle simple.
La règle : moins de la moitié
L'avantage de cet indicateur est sa simplicité — aucun tableau nécessaire.
Gardez votre tour de taille sous la moitié de votre stature. À 175 centimètres, cela signifie un tour de taille inférieur à 87,5 centimètres.
Le rapport passe alors sous 0,5, valeur considérée comme favorable indépendamment du sexe et largement indépendamment de l'âge.
Pourquoi cela fonctionne mieux que l'IMC : celui-ci ne connaît que le poids et la stature, et ne peut distinguer une personne musclée ni savoir où se situe la graisse.
La graisse abdominale — plus précisément celle logée entre les organes — est bien plus fortement associée aux maladies cardiovasculaires et au diabète de type 2 que la graisse des hanches et des cuisses. C'est précisément ce que capte le tour de taille et que l'IMC ignore.
| Rapport | Interprétation |
|---|---|
| moins de 0,4 | très mince, possiblement trop bas |
| 0,4 – 0,5 | favorable |
| 0,5 – 0,6 | élevé |
| plus de 0,6 | nettement élevé |
Bien mesurer
La mesure détermine la valeur du résultat, et elle est souvent mal faite.
Mesurez à même la peau, à mi-distance entre la dernière côte et le sommet de la crête iliaque.
Ce n'est pas la hauteur de la ceinture, et cela se situe généralement un peu au-dessus du nombril.
Mesurez en fin d'expiration normale, sans rentrer le ventre et sans que le ruban ne marque la peau.
De préférence le matin à jeun, et toujours de la même façon — pour un suivi, la comparabilité compte plus que la précision absolue.
On cite aussi des seuils absolus, souvent 88 centimètres pour les femmes et 102 pour les hommes. Ils sont d'usage courant mais ignorent la stature, ce qui rend le rapport plus adapté aux personnes très grandes ou très petites.
Ce qu'on en fait
Cet indicateur est un signal, pas un diagnostic.
Une valeur élevée est une raison d'en parler, non un résultat d'examen. Ce qu'il convient d'en faire dépend de la tension, de la glycémie, du bilan lipidique et des antécédents familiaux.
Le tour de taille réagit assez bien aux changements d'alimentation et d'activité, souvent plus vite que le chiffre de la balance.
Pendant la grossesse, l'indicateur n'est pas applicable. Chez l'enfant et l'adolescent, ce sont des courbes de percentiles spécifiques qui s'appliquent.
Mesurez tous les quelques mois, pas tous les jours. Des variations d'un à deux centimètres d'un jour à l'autre sont normales et ne signifient rien.
Cette page est informative et ne constitue pas un avis médical. En cas de valeur inhabituelle, parlez-en à votre médecin traitant.
Questions fréquentes
Quelle valeur est bonne ?
Sous 0,5 — un tour de taille inférieur à la moitié de la stature.
Pourquoi est-ce mieux que l'IMC ?
Parce que cela tient compte de l'endroit où se loge la graisse. La graisse abdominale est plus déterminante.
Où mesurer précisément ?
À mi-distance entre dernière côte et crête iliaque, généralement un peu au-dessus du nombril.
Est-ce valable pour les enfants ?
Non, ce sont des courbes de percentiles spécifiques qui s'appliquent.
À quelle fréquence mesurer ?
Tous les quelques mois. Les variations quotidiennes ne signifient rien.
Mes données sont-elles transmises ?
Non.