Waist to Height Ratio
The measure BMI structurally cannot give you.
الصحة والمنزل
ارتفاع القائمة وعرض النائمة.
قاعدة قديمة تعود إلى القرن السابع عشر ولا تزال مرجعًا حتى اليوم.
نصها: ضعف ارتفاع القائمة زائد عرض النائمة يساوي 59 إلى 65 سنتيمترًا، والمثالي 63.
وأساسها متوسط خطوة الإنسان ونحو 63 سنتيمترًا. وفي الصعود يُحسب الارتفاع مرتين، لأن رفع الجسم يكلف أكثر من تقديم القدم.
فدرج ارتفاع قائمته 18 سنتيمترًا وعرض نائمته 27 يعطي 2 في 18 زائد 27 يساوي 63 — أي المثالي تمامًا.
وإن قلّت النتيجة عن ذلك صار الدرج يفرض خطوات قصيرة ويفقد الإيقاع. وإن زادت صار كل درجة جهدًا.
وتكملها قاعدتان: قاعدة الأمان — ارتفاع القائمة زائد عرض النائمة بين 46 و48 سنتيمترًا — وقاعدة الراحة — عرض النائمة ناقص ارتفاع القائمة نحو 12 سنتيمترًا. والدرج الجيد يحقق الثلاث قدر الإمكان.
| القائمة | النائمة | قاعدة الخطوة |
|---|---|---|
| 17 سم | 29 سم | 63 سم — مثالي |
| 18 سم | 27 سم | 63 سم — مثالي |
| 19 سم | 25 سم | 63 سم — جيد |
| 20 سم | 23 سم | 63 سم — حاد |
هنا يلزم التحفظ، لأن القيم الملزمة تختلف بحسب الدولة ونوع المبنى.
لكل دولة خليجية كود بناء أو اشتراطات بلدية تحدد أبعاد الدرج، وهي تختلف بين الدولة والأخرى وبين البلديات أحيانًا.
ويُفرَّق عادة بين الدرج داخل الوحدة السكنية الواحدة، والدرج في المباني متعددة الوحدات، والدرج في المنشآت العامة. والاشتراطات في الأخيرين أشد بكثير.
ولمخارج الطوارئ ودرج الهروب اشتراطات دفاع مدني منفصلة تشمل العرض والتهوية ومقاومة الحريق والإنارة، وهي إلزامية ويجري التفتيش عليها.
ولذلك لا تذكر هذه الصفحة قيمًا ملزمة: راجع الاشتراطات السارية لدى بلديتك أو مع مهندس مرخص قبل التنفيذ.
وفي الفلل ذات الأدوار المتعددة الشائعة هنا، غالبًا ما يكون الدرج عنصرًا إنشائيًا وليس مجرد تشطيب، فتعديله ليس عملًا سطحيًا.
الترتيب العملي، انطلاقًا مما هو ثابت.
ارتفاع الدور معطى: من الأرضية النهائية في الأسفل إلى الأرضية النهائية في الأعلى. لا ارتفاع الخرسانة الخام — فطبقات التشطيب يجب أن تُحسب، وإلا اختلفت الدرجة الأخيرة.
وهذه نقطة تتكرر هنا: البلاط ومونته يضيفان عدة سنتيمترات، وإغفالها يجعل الدرجة الأولى أو الأخيرة مختلفة عن البقية.
اقسم ارتفاع الدور على ارتفاع قائمة مقدّر نحو 18 سنتيمترًا، وقرّب إلى عدد صحيح، ثم اقسم الارتفاع مرة أخرى على هذا العدد. والناتج هو ارتفاع القائمة الدقيق.
ويجب أن تتساوى جميع القوائم. فالدرجة المختلفة — وغالبًا الأولى أو الأخيرة — هي السبب الأشيع للتعثر على الإطلاق، لأن القدم لا تتوقعها.
وعدد النوائم أقل دائمًا بواحدة من عدد القوائم، لأن الدرجة العليا هي أرضية الدور.
والطول اللازم يساوي عرض النائمة في عدد النوائم. فإن ضاق المكان لزم درج بقلبة وبسطة أو درج دائري.
ولا تنسَ الارتفاع الحر: يلزم نحو مترين فراغًا فوق كل درجة. ويُغفل هذا كثيرًا عند وضع درج تحت درج آخر أو تحت سقف منخفض.
ضعف ارتفاع القائمة زائد عرض النائمة يساوي 59 إلى 65 سنتيمترًا، والمثالي 63.
تختلف بحسب الدولة ونوع المبنى. راجع اشتراطات بلديتك أو مهندسًا مرخصًا.
نعم. فالدرجة المختلفة هي السبب الأشيع للتعثر.
أقل بواحدة من عدد القوائم دائمًا، لأن الدرجة العليا هي أرضية الدور.
نحو مترين فوق كل درجة، وهو ما يُغفل كثيرًا.
لا.